Andar de forma regular puede reducir hasta un 30% las posibilidades de sufrir ataques cardíacos y enfermedades cerebro-vasculares. Disminuye los niveles de colesterol malo y
aumenta los del bueno. A raíz de esto, es un ejercicio imprescindible para todos,
especialmente si tienes más de cincuenta años y/o eres hipertenso.
Combinado con una dieta equilibrada, el ejercicio aeróbico es el mejor modo de mantener un peso saludable. Algunas de las actividades más eficientes aeróbicamente son caminar o montar en bicicleta. Los #profesionales del sector recomendamos hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos cinco veces a la semana.
De hecho, se ha demostrado que caminar 30 minutos al día, ayuda a evitar problemas en el cerebro, preserva la memoria y reduce el riesgo de padecer demencia senil hasta un 40%. Caminar es una de las mejores terapias y una actividad que se puede practicar de por vida.
Las mejores horas del día para andar al aire libre, sobre todo ahora en verano, son las primeras de la mañana y también las últimas de la tarde para evitar el calor.
Si estás pensando en comenzar un programa de entrenamiento, y no sabes por dónde empezar, quizá pueda ayudarte marcarte un objetivo fácil como salir a caminar a diario, para arrancar y así poder establecer una rutina a través de un pequeño cambio de hábito, que después prodrias ir modificando con la ayuda de un profesional.
Mariano Pérez Valverde
#entrenadorpersonal #caminar #vidasaludable #sedentarismocero #entrenamiento #salud
Combinado con una dieta equilibrada, el ejercicio aeróbico es el mejor modo de mantener un peso saludable. Algunas de las actividades más eficientes aeróbicamente son caminar o montar en bicicleta. Los #profesionales del sector recomendamos hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos cinco veces a la semana.
De hecho, se ha demostrado que caminar 30 minutos al día, ayuda a evitar problemas en el cerebro, preserva la memoria y reduce el riesgo de padecer demencia senil hasta un 40%. Caminar es una de las mejores terapias y una actividad que se puede practicar de por vida.
Las mejores horas del día para andar al aire libre, sobre todo ahora en verano, son las primeras de la mañana y también las últimas de la tarde para evitar el calor.
Si estás pensando en comenzar un programa de entrenamiento, y no sabes por dónde empezar, quizá pueda ayudarte marcarte un objetivo fácil como salir a caminar a diario, para arrancar y así poder establecer una rutina a través de un pequeño cambio de hábito, que después prodrias ir modificando con la ayuda de un profesional.
Mariano Pérez Valverde
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