PROGRAMAS
Prevención de Obesidad Infantil
Vivimos en una era con tendencia a los malos hábitos de ejercicio y alimentación; el ocio ha pasado a ser más pasivo; los trabajos son menos físicos; cada vez proliferan más los trastornos de la alimentación unidos a problemas de salud mental; tenemos infinidad de alimentos súper procesados poco saludables al alcance de nuestra mano.
Todo ello nos lleva a la obesidad, considerada una de las mayores pandemias del siglo XXI, dado que va unida al sobrepeso, la diabetes o el exceso de colesterol. Convirtiéndose en un problema de salud pública en muchos casos.
Desde DDiversos queremos contribuir en la reducción de este problema; trabajando en la prevención desde el inicio.
Nos guste o no es una realidad, y hay que atajarla por el bien de todos.
Bien de forma individual o en grupo queremos hacer un trabajo transversal y multidisciplinar con colaboración de nuestro dietista y nutricionista; y si es necesario en colaboración con psicología. Programando actividades adecuadas para cada persona, teniendo en cuenta los principios de progresión, individualización y sin agobios.
“La obesidad infantil es un trastorno médico grave que afecta a niños y adolescentes. Los niños y adolescentes con peso por encima de lo normal para su edad y estatura están en riesgo de sufrir obesidad infantil. Tener obesidad en la niñez puede desencadenar problemas de salud como diabetes, presión arterial alta y colesterol alto. Los niños con sobrepeso u obesidad pueden tener baja autoestima, depresión y problemas de conducta y aprendizaje” según la Clínica Mayo.
A veces nos vence la pereza; pero los problemas no se solucionan solos, al contrario pueden ir a más si no hacemos nada.
Saber Envejecer
La tendencia en el mundo actual es al aumento de la esperanza de vida del ser humano. El 25% se debe a factores genéticos y el 75% restante a factores ambientales. Entre estos últimos está la razón por la que cada vez vivimos más años.
Esto no exime de sufrir patologías, entre las más frecuentes en las personas mayores encontramos: alzhéimer, ictus, infarto, artrosis, artritis, hipertensión, párkinson, problemas auditivos y visuales, rotura de huesos, fibromialgia y depresión. Con los años vamos perdiendo facultades físicas como la fuerza, la resistencia así como a nivel cognitivo.
Desde DDiversos, entendemos que con programas de entrenamiento enfocados a personas mayores no solo vamos a prevenir esas enfermedades, sino que si ya existen, vamos a reducir los efectos de las mismas en gran medida.
Ofrecemos servicios adaptados a nuestros mayores, integrándose en grupos si su nivel de condición física lo permite y su objetivo además de entrenar es socializar. Al mismo tiempo si lo prefieres nos desplazamos a domicilio y entrenamos en casa de forma individual o por parejas, ayudando a mejorar sus hábitos y animándoles a cambiarlos para llevar una vida activa e independiente en todos los sentidos.
Al final, lo que importa no es la cantidad de años que vivimos sino la calidad de los mismos. ¡No dejes escapar ni un momento y dale vida a tus años!
Deporte y Ocio Adaptado
Programa específico para personas con diversidad funcional, enfocado a la recreación y el ocio activo. Somos conscientes que 1 de cada 10 personas en España tiene algún tipo de discapacidad, si lo pensamos, un porcentaje bastante elevado de la población. Programamos actividades para personas con discapacidad física, psíquica, intelectual y/o sensorial.
Desde DDiversos no queremos que eso sea un impedimento para llevar una vida activa donde el deporte y las actividades físicas y de ocio estén incluidas en el día a día.
Este tipo de programa está más enfocado a los grupos, aunque también podéis elegir la modalidad individual.
Nos dirigimos a Colegios de Educación Especial, Asociaciones de personas con discapacidad, Centros Ocupacionales, etc.
Normalmente fijamos una o dos horas de actividades por semana con grupos de entre 6 y 20 personas. Si la actividad es puntual, va más enfocada al recreo, buscando el divertimento a través del juego. Si la actividad dura todo el año, mezclamos trabajo de la condición física y salud, con juegos y deportes.
Cuerpos Y Fuerzas de Seguridad del Estado
Trabajar dentro del Cuerpo de la Policía Nacional, la Guardia Civil, en el Ejército o en el Cuerpo de Bomberos es el sueño de muchas personas. No solo por darle estabilidad a sus vidas en lo laboral, sino por la vocación de servicio a la comunidad. Son oficios de reconocido prestigio, pero que requieren un nivel de preparación física y mental muy exigentes. Y cada vez más porque son muchos/as los/as candidatos/as que se presentan cada año en busca de su plaza.
Desde DDiversos hemos creado un exclusivo programa de entrenamiento para los «Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado» diseñado para futuros Guardias Civiles, Policías, Militares y Bomberos. Te ofrecemos una preparación física y mental completa para triunfar en tu carrera y garantizar la seguridad de la comunidad.
Nuestro programa se adapta a tus preferencias, permitiéndote entrenar de forma individual o en grupo. Disfrutarás de rutinas personalizadas que incluyen ejercicios de resistencia, fuerza, velocidad y agilidad.
Nuestros entrenadores expertos analizarán las convocatorias, especialmente la parte relacionada con las pruebas físicas, monitorearán tu progreso y adaptarán el programa a tus metas individuales.
Valoramos el trabajo en equipo y ofrecemos sesiones grupales que fomentan la colaboración y la motivación mutua. A través de actividades prácticas y escenarios realistas, fortalecerás tus habilidades de trabajo en equipo y toma de decisiones bajo presión.
Además, puedes optar por recibir pautas nutricionales especializadas para maximizar tu rendimiento físico y mantener una salud óptima.
El programa «Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado» te ofrece una preparación completa y personalizada para sobresalir en tu carrera. Únete a nosotros y conviértete en un profesional excepcionalmente capacitado, listo para proteger y servir a la comunidad con determinación.
Rehabilitación
Nuestra filosofía va enfocada al trabajo en la prevención de lesiones, con el lema “más vale proteger que curar”, el entrenamiento nos permite alejarnos del riesgo de padecer lesiones. Pero si tienes alguna molestia o lesión que te impida llevar a cabo tu vida con normalidad; si hay alguna parte del cuerpo que te duele o te molesta, lo primero que debes hacer es acudir a un médico. Una vez que te hagan pruebas para el diagnóstico, entonces sería conveniente ponerte en manos de un fisioterapeuta y/o un entrenador, nosotros ofrecemos ambas posibilidades, trabajamos de forma conjunta para hacer tu vida más fácil, combatiendo el dolor y recuperando la zona afectada.
Desde DDiversos te presentamos nuestro programa de rehabilitación de lesiones personalizado y con servicio a domicilio diseñado para brindarte una atención especializada en la comodidad de tu hogar. Nos enfocamos en tu recuperación completa y en ayudarte a superar las limitaciones causadas por lesiones físicas.
Nos sentimos capacitados para evaluar tu lesión de forma individual y diseñar un plan de rehabilitación adaptado a sus necesidades específicas tras conocer el diagnóstico. Utilizaremos el ejercicio físico y técnicas de movilización para acelerar tu proceso de recuperación. A través del trabajo de la fuerza, la movilidad y la flexibilidad principalmente.
Al brindarte el servicio a domicilio, nos aseguramos de que recibas una atención personalizada y cómoda, sin la necesidad de desplazarte a una clínica. Llevaremos el material necesario y te guiaremos a través de las sesiones de rehabilitación en tu propio entorno.
Además, nos comprometemos a proporcionarte un seguimiento constante y ajustar el programa de rehabilitación según tus avances y necesidades cambiantes. Nuestro objetivo es que te recuperes por completo, restaures tu funcionalidad y vuelvas a tu vida diaria con confianza y bienestar.
Confía en nuestro programa de rehabilitación de lesiones personalizado y déjanos ayudarte en tu camino hacia una recuperación exitosa.
Tu bienestar y comodidad son nuestra máxima prioridad.
Mujer
En DDiversos hemos diseñado el programa de entrenamiento específico para mujeres, niñas y adolescentes con un enfoque diseñado para abordar las necesidades y metas únicas de este grupo. Se centra en promover la salud, la fuerza y la confianza, brindando ejercicios adaptados a su nivel de desarrollo y considerando factores como la seguridad y la prevención de lesiones. Este programa fomenta la inclusión, la autonomía y la autoestima, al tiempo que promueve hábitos de vida saludables. Se ofrece un ambiente de apoyo y motivación, guiado por entrenadores especializados que entienden las particularidades de este grupo. El objetivo es empoderar a las mujeres, niñas y adolescentes a través del ejercicio físico, mejorando su bienestar general y promoviendo un estilo de vida activo.
Desde DDiversos – Deporte Adaptado tenemos claro que al entrenar siendo mujer, hay algunas características importantes que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar como son:
- Ciclo menstrual: Reconoceremos las fases de tu ciclo y cómo pueden afectar tu energía y rendimiento. Ajustaremos tu entrenamiento según sea necesario.
- Fortaleza y tonificación: Aprovecharemos el entrenamiento de fuerza para fortalecer tus músculos y huesos, lo cual es especialmente importante debido a la predisposición a la pérdida de masa ósea con el tiempo.
- Flexibilidad y lesiones: Trabajaremos en mejorar la flexibilidad y la movilidad para mantener una buena postura, prevenir y mejorar el rendimiento en actividades físicas.
- Ejercicios cardiovasculares: Realizaremos actividades cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta para fortalecer el sistema cardiovascular y mantener una buena salud cardiovascular.
- Equilibrio hormonal: El ejercicio regular puede ayudar a equilibrar las hormonas, como el estrógeno y la progesterona, lo cual puede ser beneficioso para la salud general.
- Autoestima y confianza: Utilizaremos el entrenamiento como una oportunidad para fortalecer tu autoestima y confianza en ti misma. ¡Enfócate en tus logros y no te compares con los demás!
- Apoyo y comunidad: Encontrarás un entorno de entrenamiento inclusivo y que te brinde apoyo. Conectas con otras mujeres que comparten tus metas y motivaciones.
Recuerda que cada mujer es única y es importante escuchar a tu cuerpo, adaptar el entrenamiento según tus necesidades individuales y disfrutar del proceso de mejorar tu salud y bienestar.
Pilates
En DDiversos hemos diseñado un programa de entrenamiento basado en el Método Pilates desde un enfoque de acondicionamiento físico que se centra en fortalecer y tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y promover una postura adecuada. Se basa en ejercicios controlados y fluidos que involucran el uso de la mente y la respiración.
El programa de entrenamiento de Pilates se centra en el desarrollo de la fuerza del núcleo, que incluye los músculos abdominales, lumbares, glúteos y la musculatura profunda de la espalda. Además, se trabaja en la alineación y precisión de la columna vertebral, lo que contribuye a mejorar la postura y prevenir lesiones.
Los ejercicios de Pilates se realizan en una variedad de posiciones, colocándose sentado, de pie, en cuadrupedia, tendido prono, supino o lateral. Se trabaja con autocargas y además se utilizan diversos implementos como bandas elásticas, pelotas, Fitball o lastres para aumentar la resistencia y la variedad de movimientos.
Este programa es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, ya que se pueden modificar los ejercicios según las necesidades individuales. Además, el enfoque en la respiración consciente y la conexión mental-cuerpo ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración.
El resultado final del programa de entrenamiento basado en Pilates es una mayor fuerza y flexibilidad, una postura mejorada y una mayor conciencia corporal. Es una forma efectiva y segura de ejercitarse que promueve la salud física y mental.
Si ya practicas otro deporte, este es tu mejor complemento. Si has nacido para el Pilates siempre puedes seguir aplicando los consejos y ejercicios cuando estés en casa en los días de “descanso”.
Natación/Natación Terapéutica
Desde DDiversos ofrecemos un programa de natación o natación terapéutica enfocado a las personas con discapacidad, personas mayores y lesionados; desde el enfoque de ejercicio acuático, utilizamos la resistencia del agua para mejorar la condición física, promover la rehabilitación y proporcionar beneficios terapéuticos.
Este programa se adapta a las necesidades individuales, como la recuperación de lesiones, la mejora de la movilidad y la reducción del estrés en las articulaciones. La natación terapéutica se enfoca en mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad, la coordinación y la resistencia cardiovascular, utilizando movimientos suaves y controlados en el agua.
Además, la flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones, lo que la hace especialmente adecuada para personas con lesiones o condiciones crónicas. Es un enfoque efectivo y seguro que promueve la salud y el bienestar físico y mental.
Si tienes piscina en casa, nos desplazamos hasta donde estés para ponértelo más fácil. Programa especialmente diseñado para el verano.
Si quieres recibir clases de natación todo el año, debemos ponernos en contacto con la Piscina Climatizada y ver cuáles son las condiciones.
Principiante
Para los que acaban de llegar o quieren empezar:
¡Bienvenido/a al programa de entrenamiento para principiantes de DDiversos! Diseñado para aquellos que están comenzando su viaje de acondicionamiento físico, nuestro programa te guiará paso a paso hacia una vida más activa y saludable.
El programa se adapta a tu nivel de condición física actual, incorporando ejercicios de bajo impacto y rutinas progresivas. Con el apoyo de nuestros entrenadores expertos, aprenderás técnicas de entrenamiento adecuado y recibirás consejos sobre nutrición si lo deseas para maximizar tus resultados.
«Principiante» se centra en desarrollar fuerza, resistencia cardiovascular y flexibilidad, combinando una variedad de ejercicios como caminar, correr suave, entrenamiento con peso corporal y estiramientos.
Nuestro objetivo es establecer una base sólida para tu acondicionamiento físico, a medida que te sientas más fuerte y enérgico/a en tu vida diaria. Además, recibirá apoyo y motivación constante para mantener el rumbo hacia sus metas.
No importa cuál sea su nivel de condición física actual, el programa «Principiante» está diseñado para que todos puedan participar y progresar a su propio ritmo.
¡Prepárate para descubrir una nueva versión de ti mismo/a y establecer hábitos saludables que te llevarán a una vida más activa y equilibrada!
Mantenimiento
Nuestro programa de entrenamiento «Mantenimiento» en DDiversos está diseñado específicamente para aquellos que han logrado progresar en su acondicionamiento físico y desean mantener su nivel actual de forma física y bienestar.
El programa «Mantenimiento» te ofrece una variedad de opciones de entrenamiento para mantener tus logros y continuar disfrutando de los beneficios de un estilo de vida activo. Nuestros entrenadores altamente calificados te brindarán rutinas personalizadas que se adaptan a tus necesidades y preferencias individuales.
Este programa se centra en mantener tu fuerza, resistencia y flexibilidad a través de ejercicios variados y estimulantes. Incluye una combinación equilibrada de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y flexibilidad, asegurando que tu cuerpo se mantenga en óptimas condiciones.
Además, el programa «Mantenimiento» ofrece la oportunidad de explorar actividades adicionales como clases grupales, entrenamiento funcional o deportes recreativos, para mantener tu motivación y agregar variedad a tu rutina de ejercicios.
Nuestro objetivo es ayudarte a establecer un estilo de vida activo y sostenible a largo plazo. Te proporcionaremos el apoyo y la orientación necesarios para que sigas disfrutando de los beneficios de un cuerpo sano y una mente equilibrada.
¡Únete a nuestro programa de entrenamiento «Mantenimiento» y mantén el impulso hacia una vida saludable!
Avanzado
Descubre nuestro programa de entrenamiento avanzado de DDiversos, diseñado para aquellos que buscan llevar su condición física al siguiente nivel. Con la opción de elegir entre entrenamiento individualizado o en grupo, te brindamos la flexibilidad para adaptar el programa a tus necesidades y preferencias.
Nuestro enfoque avanzado se basa en métodos de entrenamiento especializados y técnicas avanzadas, que incluyen ejercicios de alta intensidad, levantamiento de pesas, entrenamiento funcional y más. Trabajarás en conjunto con nuestros entrenadores expertos, quienes te guiarán para alcanzar tus metas de manera segura y eficiente.
Ya sea que elijas atención personalizada para un enfoque personalizado o unirte a un grupo motivador, recibirás una atención individualizada y un plan de entrenamiento adaptado a tus capacidades y objetivos específicos.
Con nuestro programa avanzado, podrás aumentar tu fuerza, mejorar tu resistencia cardiovascular, incrementar tu agilidad y alcanzar niveles superiores de rendimiento físico. Nuestro equipo estará a tu disposición para brindarte el apoyo necesario, mantenerte motivado/a y asegurarnos de que alcances tu máximo potencial.
¡Eleva tus límites con nuestro programa de entrenamiento avanzado, ya sea de forma individual o en grupo, y descubre todo tu potencial atlético!
